はじめに
著ジャン・チョーズン・ベイズさんの“「今、ここ」に意識を集中する練習”
マインドフルネスを実践するための53の習慣が書かれています！
毎週実践してみた結果、感想、変化などを書いていきます！
今週の実践
week9 周りの音に耳を澄ます
実践した結果
何かしながらだと、周りの音に耳をすますことはできません。
手を止めて、考えることをやめて、ただただ周りの音に耳を傾けます。
耳を傾けてみると、普段からたくさんの音に囲まれていることに気付きました。
そして耳を傾けることに集中すると、今ここに集中することができます。
過去や未来の妄想してしまい、今に集中できないときは
耳を澄ましてみるといいかもしれません。
