はじめに
著ジャン・チョーズン・ベイズさんの“「今、ここ」に意識を集中する練習”
マインドフルネスを実践するための53の習慣が書かれています！
毎週実践してみた結果、感想、変化などを書いていきます！
今週の実践
week8 1日の終わりを「感謝」で締めくくる
実践した結果
私は寝る前に妻に感謝した内容を5つ聞いてもらうようにしました。
最初は5つもあるのか？と思ったのですが、1日を振り返ると
たくさんのありがとうに溢れていることに気づきました。
それを意識的に言葉にするので、感謝の気持ちがまた強くなっていくのを感じました。
寝る前にやるのはおすすめです。とても心が穏やかになり、眠りにつきやすかったです。
言葉にするだけ、なので簡単に実践できます！ぜひ、お試しください！
