はじめに
著ジャン・チョーズン・ベイズさんの“「今、ここ」に意識を集中する練習”
マインドフルネスを実践するための53の習慣が書かれています!
毎週実践してみた結果、感想、変化などを書いていきます!
今週の実践
week1 利き手でないほうの手を使う
実践した結果
マインドフルネス(今、ここに集中)を最もリアルに体感ができます!
理由
利き手でない方でやるため、なにをやるにしても集中せざるを得ないです。
頭の中で別のことを考えることができなくなる=今に集中する
今に集中する=マインドフルネスの状態になります。
実際に利き手でない方でやったことは以下2つです!
・ご飯を食べる
・歯を磨く
ご飯を食べるを実践する場合は、時間的な余裕がある時、
一人で食べる時が良いと思います。
利き手でない方でのご飯は時間がかかります。
いつも食べてる時間の2倍はかかりました。
また、誰かと一緒に食事をしてしまうと会話をしてしまうので、
マインドフルネスを体感できないです。
まとめ
難易度が高い方が、マインドフルネスをより体感しやすいので、
ご飯を食べるはおすすめです!
ただ、何よりも毎日続けることの方が大事なので、
挫折しそうでしたら歯を磨くなど
比較的簡単なもので毎日続けてみてください!