はじめに
著ジャン・チョーズン・ベイズさんの“「今、ここ」に意識を集中する練習”
マインドフルネスを実践するための53の習慣が書かれています！
毎週実践してみた結果、感想、変化などを書いていきます！
今週の実践
week7 姿勢を意識する
実践した結果
とにかくいつも悪い姿勢なのだと気付かされる習慣でした。
寝てる時も足組んでる
背中丸まる
椅子に浅く腰掛ける
姿勢が今ここに集中しているか？を表しているように感じました。
姿勢が悪いのは心が乱れている証拠で、
心乱れているということは今ここに集中できていないと可能性が高いですね。
姿勢を意識することで、今に戻ってくることができます。
気持ちもリセットされる感覚があって良いです。
ポイント
本に書いてあるのですが、
気分が落ちているかも？となったら、姿勢を意識すると良いですね。
姿勢をただすと平常心に戻ることができるかもしれません。
簡単にマインドフルネスになれる実践です！！
ぜひ、お試しください！
