はじめに
著ジャン・チョーズン・ベイズさんの“「今、ここ」に意識を集中する練習”
マインドフルネスを実践するための53の習慣が書かれています！
毎週実践してみた結果、感想、変化などを書いていきます！
今週の実践
week5 食べることに集中する
実践した結果
いかに食べることに集中していないかを思い知らさられる習慣でした。
また、ここまで実践してきた習慣の中でもっとも幸せを強く感じるトレーニングでした。
きっと、食べるという行為が高い欲求があるからだと思います。
食べることに集中するといつもより食べているものが美味しく感じます。
朝ごはんはいつもカフェのハムとチーズのブレッドを食べるのですが、
ハムとチーズの香り、バターの旨味、口に入れたときの温かさなど
いろんなことを感じることができます。
継続のコツ
一人で食べている時が実践しやすいです。
誰かと食べているときはどうしても会話してしまい、
食べることに専念することが難しかったです。
食べることに専念する仕掛けとして
食べる前に手を合わせていただきますがおすすめです！
簡単にマインドフルネスになれる実践です！！
ぜひ、お試しください！
